למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא סמים חזקה, מוכן ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מצב מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שינה שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את בפנימיות לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|.